Com a correria do dia a dia, contas a pagar e tantas preocupações, saber como cuidar da saúde mental e emocional pode ser um grande desafio.
A saúde mental é tão importante quanto a nossa saúde física, já que ambas estão conectadas. É com o equilíbrio de corpo e mente que alcançamos o bem-estar.
Sabemos como pode ser difícil manter uma rotina equilibrada. Para te ajudar e informar como você pode buscar atendimento profissional, neste post vamos explicar como cuidar da saúde mental e emocional e como buscar ajuda profissional — de um jeito acessível e prático.
O que você irá ler neste artigo?
O que é o Setembro Amarelo?
O movimento do setembro amarelo começou em 2015 no Brasil, foi criado em parceria do Centro de Valorização da Vida (CVV), o Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).
É um mês cheio de campanhas e ações promovidas por esses e outros órgãos, tudo para conscientizar as pessoas e acolher quem precisa de ajuda psicológica e emocional.
Caso você precise de apoio psicológico urgente, o Centro de Valorização da Vida está disponível 24 horas no telefone 188 ou no site cvv.org.br.
O que significa saúde mental e emocional?
A saúde mental tem um significado diferente para cada pessoa. Com rotinas tão diferentes, cada um tem um limite e um nível de humor considerado “normal”.
Para entender melhor, tudo gira em torno do mesmo conceito: viver bem em sociedade, com uma rotina saudável e confortável.
Não quer dizer que para ter uma boa saúde mental você não possa ter problemas, pelo contrário.
Saúde mental é sobre saber lidar bem com os momentos de tristeza, felicidade, estresse ou desilusão que acontecem com todo mundo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde mental como um tipo de bem-estar, quando a pessoa consegue ter habilidades pessoais e profissionais, se relaciona bem com todo mundo, lida com situações estressantes e consegue contribuir para a sociedade de alguma forma.
Saúde mental não é só a ausência de doenças ou mudanças físicas e psicológicas, e sim um estado completo de satisfação. Ou seja: pode ter sim momentos ruins, mas se você sabe lidar com eles, tudo bem!
Como cuidar da saúde mental e emocional?
O autocuidado é o primeiro passo para uma boa saúde mental. É importante saber reconhecer quando uma situação fica impossível ou quando você precisa de ajuda.
Essa ajuda pode ser de amigos, familiares ou até mesmo de um profissional, como psicólogos.
Porém, é bom lembrar que cada pequena ação influencia na sua saúde mental, então tenha hábitos que fazem bem e evite que o seu cérebro fique cheio de trabalho e outras atividades estressantes.
Medidas que influenciam positivamente
Sabia que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física? Só assim você terá uma vida balanceada e sem estresse! Aqui vão algumas dicas de atividades boas para a sua mente:
- Pratique exercícios pelo menos 3 vezes na semana para estimular a produção de hormônios da felicidade;
- Tenha uma alimentação balanceada, é essencial para manter seu corpo funcionando bem;
- Procure ter boas noites de sono, uma mente descansada funciona melhor;
- Veja pessoas queridas quando puder, momentos de descontração são muito importantes;
- Viaje sempre que possível, conhecer novos lugares é uma ótima forma de relaxar;
- Aproveite o ar livre e a natureza, momentos de lazer e sol fazem muito bem ao corpo e à mente.
São as pequenas coisas que melhoram o estado geral da sua mente, então se cuide de todas as formas!
Dicas para uma rotina mais saudável
O assunto sobre cuidados com a saúde mental ainda pode trazer certo desconforto ao ser debatido, pois existe o receio de expor a situação no ambiente de trabalho e familiar.
Para te ajudar, separamos algumas dicas de autocuidado que podem tornar a sua rotina mais saudável:
- Estabeleça uma rotina mais simples e realista, com horários regulares para acordar, dormir e fazer as refeições;
- Determine períodos de pausa ao longo do dia, se movimente, beba água e não pule nenhuma refeição;
- Tente identificar o que está sentindo, se tem pensamentos negativos com frequência e o que te ajuda a superá-los;
- Mantenha o lazer presente na rotina, como leitura, atividade física, meditação ou até mesmo assistir séries e filmes;
- Tenha em mente que sentir medo e tristeza é normal, mas é preciso ter atenção e buscar ajuda se esse quadro se prolongar.
Quando buscar ajuda profissional?
Sentir medo, tristeza, cansaço e até mesmo o luto são situações normais da vivência humana.
Porém, há casos em que esses sentimentos se agravam e viram transtornos psicológicos, e a ajuda profissional pode evitar esse agravamento, além de auxiliar quadros já estabelecidos.
Cuidar da saúde mental ainda é tabu para muitas pessoas, mas é importante que a saúde mental seja priorizada, tanto quanto consultas de rotina e checkups físicos.
O acompanhamento feito por um profissional capacitado, seja um psicólogo ou psiquiatra, é indispensável para cuidar da mente.
Por isso, não espere para buscar ajuda. O tratamento psicológico também é preventivo e auxilia em diversos pontos do desenvolvimento pessoal e até mesmo profissional.
Como buscar ajuda profissional à distância?
Entre tantas mudanças na rotina, a pandemia também trouxe novas preocupações para o atendimento médico, em geral.
Muitos médicos passaram a atender por meio da telemedicina, principalmente com chamadas de vídeo. Isso também se aplicou ao atendimento psicológico.
Hoje, já existem até mesmo aplicativos e sites específicos para o atendimento psicológico on-line.
Para que isso fosse possível, desde 2018 o Conselho Federal de Psicologia trabalhou em novas regras para o atendimento, regularizando a prática pela internet.
Isso dá mais segurança, já que os profissionais precisam seguir essas diretrizes para atender virtualmente.
Com a praticidade de não sair de casa para se consultar, mais pessoas têm procurado esse serviço, e algumas empresas já estabeleceram parcerias com aplicativos e convênios.
Porém, é importante ressaltar que para que o atendimento aconteça de forma correta, você deve ter um espaço privado, sem interferência de outras pessoas e sem comprometer o sigilo dos assuntos abordados na terapia.
Essas regras de privacidade devem ser seguidas tanto por você, quanto pelo profissional em atendimento.
Apesar desse cuidado em especial, a terapia on-line pode trazer muitos benefícios em comparação ao atendimento presencial.
Benefícios da terapia on-line
O atendimento psicológico virtual pode ser de grande ajuda, principalmente se você nunca fez terapia antes.
Para muitas pessoas, estar em um ambiente conhecido e acolhedor, como o próprio quarto, pode ser mais fácil do que o consultório de um profissional.
Entre as vantagens de ter um atendimento on-line, podemos citar:
- Flexibilidade de horários para consultas;
- Acesso a psicólogos especialistas sem limites geográficos;
- Comodidade, com possibilidade de ter atendimento onde estiver;
- Total sigilo e privacidade, com regras federais que asseguram isso.
Com o atendimento on-line, ter o suporte profissional de um psicólogo ficou mais fácil, tornando a terapia mais acessível a todos.
Até mesmo o preço da consulta facilita o acesso, com possibilidade de atendimento gratuito ou com valor social.
Atendimento psicológico virtual com Você Bem Saúde
Quem é cliente Afinz pode contar com todo o suporte do Você Bem Saúde, que atende você e sua família com praticidade.
O programa de benefícios dá acesso a consultas médicas, exames e medicamentos com descontos exclusivos.
E uma das vantagens é a consulta on-line com psicólogos, com praticidade, segurança e preços acessíveis.
O agendamento pode ser feito logo após a contratação do seu cartão de crédito.
Pensando em te ajudar a dar um passo tão importante para a sua saúde mental, durante o mês de setembro (2022), conveniados do Você Bem Saúde terão acesso a quatro sessões de terapia on-line por apenas R$150,00 mensais.
O benefício também inclui, além do titular do cartão, dependentes como cônjuge, filhos de até 30 anos, pais e sogros.
Entre os benefícios do programa, você e sua família podem aproveitar:
- Até 70% de desconto em consultas médicas e exames, em mais de 6 mil unidades de atendimento;
- Mínimo de 20% de desconto em mais de 12.000 farmácias credenciadas;
- Parcelamento de consultas e exames;
- Sem mensalidade, sem carência e sem limite de uso.
Para ter acesso ao Você Bem Saúde, é muito simples:
- Solicite seu cartão de crédito Afinz Visa;
- Ative sua conta Você Bem Saúde ligando para o telefone 4000-1681.
Pronto! Sua conta já está ativa e você pode agendar consultas e exames pelo mesmo telefone. Para descontos em medicamentos, seu cadastro estará ativo em até 48h.
Consulte a rede credenciada e agende hoje mesmo o seu atendimento.
Afinz e você
Afinidade é estar com você em todos os momentos. Conte conosco para uma vida mais saudável, sem comprometer o seu orçamento financeiro.
Para mais conteúdos sobre bem-estar, dicas de finanças e informações sobre os produtos Afinz, confira outros artigos como este no Blog Afinz e nas redes sociais. Siga @afinzoficial!
